低カロリーブーム！って番組で言ってましたけど、思えばそうかもしれません。お菓子や飲み物に「カロリー０」「低カロリー」「糖質０」などなど健康にいいんですよ〜みたいな感じで書いてありますよね。でもカロリーを控えて痩せられる人とそうでない人がいるようです。

人それぞれ体質が違うのだから、当たり前といえばそうかもしれませんね。健康的に痩せられればいいけど体調不良になったりなんてよく聞く話です。１食４００キロカロリーと決めてダイエットする方法があるそうですね。健康を維持して無理なく痩せる、これは理想ですよね。

自分に適したカロリー摂取量を見つけなければいけません。少しの量でも満腹感を感じるようになれば自然とダイエット効果が得られると思うんですが、番組では汁物を先に飲んで空の胃を落ち着かせるそうです。おかずを半分くらい食べたら、ご飯などの炭水化物を食べる。

糖質の吸収がゆるやかになり、満腹感が持続するのだとか。先にご飯ばかり食べてしまうと、食べ過ぎてしまうかもしれないそうです。そして味付けを濃くするとご飯をたくさん食べたくなるので味付けを薄味にするといいみたい。たんぱく質の多い食品は牛乳やヨーグルト、卵やチーズ、赤身の肉など。

こういった感じで食品のエネルギーがどのくらいかを覚えることも大事なような気がします。○○が糖質が多いだとか、そういった感じでね。そうそう野菜、きのこ、海藻類などはカロリーがほとんどないそうです。だから好きな量を食べてもいいみたい！野菜はいいですねえ。

「本サイト及び広告会社においてCookieやウェブビーコンを使用しています、第三者にデータ送信を行いたくない場合は、 ブラウザのCookie機能をオフにしてアクセスしてください。」
Copyright (C) BMCワールド. All Rights Reserved.